「スイミングを始めたいけどどんな効果があるのか分からない」や「スイミングに通うなら個人レッスンの方が良い？」などスイミングをしたいけど効果やレッスンの受け方について分からない方も多いでしょう。

この記事ではスイミングの健康の良い理由や、個人レッスンを受けるメリットなどについてお伝えします。最後まで読むと効果を理解でき、個人レッスンを受けるメリットが分かります。

スイミングが健康に良い理由

　　　　　　　　　　　　　

ここからはスイミングが健康に良い理由についてお伝えします。

スイミングは健康面に多くの影響を与えるので、ぜひ参考にしてください。

基礎代謝が上がる

水泳を行うことで全身の筋力アップにつながり基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは1日に何もしなくても消費されるカロリーのことを指しています。基礎代謝が上がれば太りにくい身体を作ることができ、健康的になるのです。

水泳を行うことで基礎代謝の向上に繋がるので健康的な身体になります

免疫力が上がる

水泳を行うことで体温調整の機能が上がります。

室内のプールであっても服を着て外出する時よりは低い温度に設定されています。

普段よりも低い温度になれることで免疫力が高まり、体調を崩しにくくなるのです。

水泳を行うことで体調を崩しにくくなるので、免疫力が低い方にもおすすめです。

うつ症状の予防

水泳はストレスを緩和する効果もあり、うつ症状の抑制にもつながります。

運動はリラックス効果もあり、ストレスも軽減できます。

ストレスを軽減するとうつ症状の予防や改善にもつながるのでおすすめです。

過度なトレーニングや高い目標を設定する必要がなく気軽に始められます。

生活習慣病の予防

適度な運動は病気の予防や病気からの回復効果があるのです。

運動不足になると肥満にもなりやすく、病気を発生する可能性も上がります。

また、病気になっている場合も可能であれば運動をすると免疫力アップや体力の向上にもつながり回復に期待できます。

急に過度な運動を始めると疲労を溜める原因にもなりますが、自分のペースで行うと継続もしやすく生活習慣病の予防にもつながるのです、

体力アップ

水泳は日常生活よりも負荷がかかるので体力の向上につながります。

体力アップするためには最低限でも日常生活以上の負荷をかけないといけません。

水泳は泳ぐだけでも日常生活以上も負荷がかかっており、心拍数も上がるので体力が上がります。

短期間で体力アップは難しいですが、数ヶ月単位で取り組むことで効果が出てきます。

個人レッスンと集団レッスンどちらが良い？

結論から言うと個人レッスンの方が早く効果を出せるのでおすすめです。

次の章でも詳しく解説しますが、個人レッスンだと自分に合うメニューで行えるので最短で効果が出やすいです。

自分に最適なメニューが分からないと効果が出るまでに時間がかかったり逆効果になったりします。

個人レッスンは効果が出るまでのスピードに大きな違いがあります。

個人レッスンを受けるメリット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここからは個人レッスンを受けるメリットについて解説します。

上達が早い

個人レッスンは自分に合う最適なメニューを指導者が考案してくれるので上達が早いです。

上達が早い方が健康面においても効果が出やすいです。

例えば200メートルを泳ぐのに1分で泳ぐ人と2分で泳ぐ人では身体にかかる負荷が大きく変わってきます。

もちろん1分で泳ぐ人の方が強い負荷がかかっているので体力面の向上や代謝アップに関しても優れています。

上達することでより身体に適切な負荷がかかるので、健康面においてもメリットが大きいです。

自分のペースで練習できる

集団レッスンだと周りの人に合わせないといけないので、自分のペースで練習がしにくいです。

集団の場合は基本的にゆっくり練習する人に合わせる傾向があります。

そのため、自分が余裕だと思っていても周りの人はしんどいのでメニューの強度も上がりにくいです。

メニューの強度が合わないと効率よく成長もできません。

個人レッスンだと自分に合わせたペースで練習を行えるので成長も早いです。

苦手なことを克服しやすい

個人レッスンだと周りを気にする必要がないので苦手なことに特化しやすいです。

例えば平泳ぎが苦手な方だと平泳ぎに特化して練習ができるので、苦手な種目の克服に繋がります。

集団レッスンの場合、同じ種目を何回も繰り返し行うのは難しいです。

継続しやすい

個人レッスンは自分の体力や目標に合わせて行えるので継続しやすいです。

集団レッスンだと体力面でついていけないと通うのが苦痛になり辞めてしまうこともあるでしょう。

個人レッスンだと体力面の心配をする必要がなく、目標も達成しやすいのでモチベーションを維持させやすいです。

モチベーションが高いと継続もしやすくなるので個人レッスンの方がおすすめです。

日程調整を行いやすい

個人レッスンはマンツーマンなので日程を合わせやすいです。

普段から時間が限られている方だとなかなか集団レッスンを受けられないという方でも問題ありません。

日程が合わないと長期的には継続しにくいので、効果を発揮しにくいです。

個人レッスンスクールの選び方

ここからは個人レッスンスクールの選び方について解説します。

実績のある指導者はいるのか

実績のある指導者は結果も残しているので豊富な知識と正しい努力のやり方を知っています。

例えば全国大会を目指している方に全国大会出場したことがない指導者が指導をしても説得力がありません。

全国大会にいくためにはどのくらいの努力をして技術を習得しないといけないのか肌に感じているので適切なアドバイスをもらえます。

料金は相場くらいか

スクールによっては相場を大きく超えるところもあります。

相場を大きく超えるスクールだと指導者の技術力が高く、実績のあるスクールが多いです。

しかし中には料金だけが高く質が悪いスクールもあります。

料金が高いと必ず良いスクールだというわけではないので気を付けましょう。

通いやすい場所にあるか

長期的に継続するのであれば通いやすい場所を選ぶことが重要です。

場所が遠いと時間がかかってしまうので通えなくなったり行くのがしんどくなったりすることもあります。

継続的に通わないと適切な効果を発揮することもできません。

なるべく近くで気軽に通える場所にあるスクールを選ぶことが継続につながるコツにもなります。

まとめ

この記事ではスイミングが健康に良い理由や個人レッスンのメリットなどについてお伝えしました。

スイミングは健康面においてもメリットが多く、継続することで多くの悩みを解決できます。

個人レッスンの場合、自分のペースに合わせて最適なメニューを設定してくれるので、効果がでるのも早い傾向にあります。特に初めてスイミングに通う場合は、集団レッスンだけでなく個人レッスンの体験も受けてみると良いでしょう。